t 100

[...] dużo włókien mięśniowych będzie pobudzane w danym ruchu. Siłę maksymalną budujemy dużymi ciężarami lub ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała. Opór kształtuje się w okolicach 100% pojedynczego powtórzenia. Odpoczynki między seriami dochodzą do 5 minut. Nie możesz przesadzać z ilością serii, powtórzeń i ćwiczeń. Trenuj nie dłużej niż 45 minut. Siła [...]

[...] (dla smaku czekoladowego), barwnik: czerwień koszenilowa E124 (dla smaku truskawkowego), aromat identyczny z naturalnym Wartość energetyczna 100g w 75g (w 1porcji) 1589KJ / 374 Kcal 1192KJ / 281 Kcal w przeliczeniu na gotowy produkt 480KJ / 113 Kcal 1559KJ / 366 [...]

[...] 7 czyli 7 serii po 7 powtórzeń, 30 sekund przerwy między seriami. Wtorek Klatka oraz brzuch: - Ławka skos dodatni, 2-3 serie rozgrzewkowe następnie 5x5 ciężar w zakresie 95-100 kg - Ławka na delikatnym skosie, wyciskanie hantlami 3x6 ciężar 34-38 kg - Ławka płaska lub maszyna smitha, wyciskanie sztangi wąsko 3x6 , tutaj ciężar zależnie od tego [...]

[...] 2630kcal - 300kcal (redukcja) = 2300kcal -------- lub prostsze wyliczenie 88 (waga w kg) x 24 (wiek) = 2112kcal 2112kcal x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2534kcal (różnica 100kcal) Summa summarum wychodzi w granicach 2500-2600kcal - 400kcal (redukcja) = 2200kcal Dieta dla niej (kobieta): 20 lata, endomorfik, 164 cm wzrostu. BMR= (9.99 X 83 [...]

[...] ß-karoten) 9900lU - 198% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% - Witamina D (jako ergokalciferol) 680lU - 170% - Witamina E (jako octan d-a-tocoferyl) - 300lU - 1000% - Tiamina (jako tiamina HCl) - 76mg - 5067% - Ryboflawina - 76mg - 4471% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 82mg - 410% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) - [...]

[...] Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 230-260 g T:100-115 g W:540-560g -->Planowany trening: Końcówka treningu siłowego (zostały 4 tygodnie), a później trening budujący-który wtedy podam -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: [...]

[...] osób z wielu zbadanych posiada defekt podobny do tego jaki występuje u myszy OB, w większości należą do jednej rodziny). Jeśli w wieku 2 lat nasza waga nie była zbliżona do 100 kg to nie cierpimy na całkowity brak leptyny. Dodatkowo należy zaznaczyć, że osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej(np: kulturyści podczas zawodów) posiadają [...]

CEL Waga 95 – 100 kg Obwód talii <100 cm Body Fat: <20% Wyniki siłowe: Martwy ciąg 180 kg w serii 6x Przysiad 180 w serii 6x Nie będę zaczynał od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. [...]

[...] Kcal - Kcal Ilość żarcia oczywiście w gramach. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 6:30 B 33 T 31 WW 78 Kcal 728 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 Tran 1 Jaja kurze całe 120 Orzechy włoskie 20 Szkoła B 31 T 31 WW 86 Kcal 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko [...]

[...] postanowiłem się dołączyć. Dziś zamierzam zacząć cykl jak w opisie;Trenbolone acetate + Propionat choć myślę czy nie dorzucić metki. Cykl miałby wyglądać tak; 1 ml czyli 100 mg propa i 0,5 ml czyli 50 mg trena co drugi dzień.Lacznie po 20 zastrzyków. Wiem że macie tu oznaczenia np; 1-6 prop100mg e2d itd... Jednak chce żeby dla wszystkich [...]

[...] soba znacząco CENA Pierwsza piątka (od najtańszej) : SOJAVIT 85 SYSTEM 65 PROVIT 85 SYSTEM 80 EGG Ostatnia piątka (od najdroższej) : WHEY PRO ISOLATE PURE WHEY ISOLATE 95 100% WHEY ISOLATE WHEY PRO MATRIX PROLONGATUM ZAWARTOŚĆ % BIAŁKA Pierwsza piątka (od odżywki o najwyższej zawartosci białka) PURE WHEY ISOLATE 95 WHEY PRO ISOLATE 100% WHEY [...]

[...] CR] 4x5g kreatyny + 1g/kg maltodekstryny PL] 1g/kg maltodekstryny Po 6 dniach pływacy przystąpili do badania,w tym celu wykonali 8 protokołów: • 3 sets at 65% of the best 100 meter time with 3 minutes of rest after each set • 2 sets at 75% of the best 100 meter time with 4 minutes of rest after each set • 1 set at 85% of the best 100 meter [...]

[...] Poniedziałek -wycisk.klas.50%/ 5 60/4 70/3 80/3 85/2 x3 -dociskanie x/5 x/4 x/3x2 lub gumy x/4 x/3 x/2x3 -zarzut na wysoko x/4 x/3 x/2/3 -martwy ciąg z podstawek 80%/4 90/2 100/2x3 -biceps x/10 x4 Środa -wycisk.wąsko x/5 x/4 x/3 x/2x2 -poręcze x/6 x/4 x3 -wyciskanie z przodu (barki) x/6 x/4 x/3 x3 -przysiad z przodu x/4 x/3 x/2x3 -mięśnie [...]

[...] Co myślicie? Wrzucam też diete. Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Dzień Treningowy: Śniadanie: Kreatyna 20 min przed posiłkiem 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 KCAL 366 20 g odżywki białkowej B 15 T 1 W 1 88 kcal daj orzechów włoskich Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 [...]

[...] dopada mnie ochota na przegryzienie czegoś, mimo że w ogóle nie jestem głodna, i lecę do lodówki. (Bywało też, że biegałam po 50-60 km tygodniowo, co trening spalając ponad 1000 kcal, a mimo to i tak nie chudłam). Nie jestem wegetarianką, ale raczej unikam mięsa. Moje TDEE to obecnie 1882 kcal (bez ćwiczeń, siedzący tryb pracy) lub 2007 kcal (z [...]

[...] (średnio 50 mg/l), uzyskuje się dodatkowo ok. 75 mg tlenu. Powierzchnia wymiany w przewodzie pokarmowym wynosi ok. 200 m2, co jest zdecydowanie więcej niż w płucach (80 do 100 m2) Działanie wzbogaconej tlenem wody polega na dostarczeniu dodatkowych ilości tlenu do przewodu pokarmowego. Stymuluje to procesy przemiany materii i system [...]

[...] niższa od 1,0 u mężczyzn, pozwalają rozpoznać otyłość udowo-pośladkowa 3) Objawy otyłości -bezdech senny - krótkotrwałe zatrzymanie oddechu podczas snu występujące min 100 razy w ciągu nocy. -zespół hipowentylacji (Pickwicka) - zaburzenie oddychania prowadzące do zmniejszonego stężenia tlenu w krwi, zmniejszenia pobudliwości ośrodka [...]

Witam, Posiadam aktualnie: odżywki białkowe: - 7 porcji 30g 100% Beef Concentrate from hydrolysed beef o smaku czekolada-migdał - 13 porcji 30g 100% Beef Concentrate from hydrolysed beef o smaku truskawkowy krem - 16 porcji 30g Protein Delite o smaku truskawka-biała czekolada - 11 porcji 30g Protein Delite o smaku alpejska czekolada mleczna - [...]

[...] można stosować również specjalne napoje zawierające w swoim składzie węglowodany oraz olej MCT. Roztwór taki można przygotować samodzielnie wg zalecanej receptury: 1000 ml wody, 100 g OLIMP CARBO oraz 40 g OLIMP MCT. Około 400 ml przygotowanego napoju należy spożyć krótko przed wysiłkiem, a następnie w czasie trwania pracy mięśniowej, [...]

[...] z forum) 1. założenie - dziennie przyjmuję 2 g białka na kilogram masy (sluszne założenie?) 2 x 142 - 284g białka 284g x 4 = 1136kcal 2. załozenie - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi [...]